Farmer’s Walk
Her iki elinize de, vücut ağırlığınızın yarısı ağırlığında kettlebell alın. Ağırlıkları vücudunuzun yanında doğal konumda sarkıtın. Göğsünüzü dik ve omuzlarınızı geride tutun.
Bu şekilde 45 metre boyunca yürüyün. Ardından geriye dönün ve geldiğiniz yere yürüyün.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
