Offset Suitcase Deadlift
Sağ elinize bir adet kettlebell alın. Sağ ayağınızı öne doğru atın. Sol topuğunuzu yerden kaldırın. Kalçanızı geriye doğru itin. Dizlerinizi bükün. Kettlebell bileğinizin hizasına gelene dek alçalın. Bir an duraklayın ve ardından tekrar ayağa kalkın.
Toplamda 12 tekrar yaptıktan sonra tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
