Pullup
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Barı üstten tutuşla kavrayın. Vücudunuzu kolunuzun uzunluğunda sarkıtın. Göğsünüzü bara doğru çekin. Omuz başlarınızı sıkarak birbirine yaklaştırın. Bir an duraklayın ve ardından vücudunuzu alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Toplamda 5 tekrar yapın.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
