Walking Lunge
Her iki elinize de birer kettlebell alın. Merkez bölgenizi sıkın. Sol ayağınızla ileriye doğru bir adım atın. Vücudunuzu alçaltarak lunge yapın. Sağ dizinizi neredeyse zemine değecek kadar alçaltın. Bu 1 tekrardır. Ayağa kalkın ve hareketi hızlı bir şekilde sağ bacağınızla tekrarlayın. Her defasında tarafları değiştirerek ileriye doğru gidin.
Toplamda 20 tekrar (her bacak için 10) yapın.
İTFAİYECİ ANTRENMANI
