Zorlu sıkıntıları aşmak için arkadaşlarınıza güvenin.
Yalnız bir hayat beyniniz için kötü olabilir. İngiltere’de gerçekleştirilen yeni araştırmaya göre kendilerini herhangi bir grupla(aile, yerel topluluklar ya da sosyal gruplar) özdeşleştiremeyen kişiler, bu halkalardan birine dahil olabilen kişilere oranla depresyona 20 kat daha fazla yatkınlar.
Araştırmacı Dr. Juliet Wakefield’e göre bu sadece bir gruba dahil olmak ya da biriyle düzenli görüşmekle alakalı değil. Aslında bu bir grup insanla aidiyet hissi kurmak veya benzer özelliklerle sahip olmakla alakalı.
Bir grupla özdeşim kurabilmek yardımcı olabilir çünkü kriz anlarında o grubun üyelerinden sosyal destek alabilirsiniz. Bu sadece anlayışlı bir dinleyici de olabilir, bir miktar borç alabileceğiniz biri de.
Wakefield’a göre “Belki daha da önemlisi, sizin bir problem yaşadığınızda bu desteği göreceğinize inanmaktır.” Eğer işler karışırsa yaslanacak bir destek bulabileceğinizi biliyor olursunuz.
Depresif insanların daha az sosyalleşmesi gerçekleşse de, araştırmacılara göre bir grupla özdeşim kurmanın depresyona olan etkisi daha da güçlü.
Öyleyse şöyle yapabilirsiniz; birkaç farklı sosyal gruba dahil olmaya çalışın. Bir spor topluluğu da bir sivil toplum kuruluşu olabilir örneğin. Wakefield’a göre böylelikle anlaşabileceğiniz bir kısım insan bulabilirsiniz. Toplantılarda buluşuyorsanız ise bir kenarda oturmayın; araştırmaya göre karar mekanizmalarına dahil olmak, aidiyet duygularınızı güçlendirecektir.
