Halsiz gezmeyi engellemek için hemen uyku-egzersiz düzeninizi ayarlayın.
Antrenman yapmak her zaman iyidir. Appalachian State University’nin yeni araştırmalarına göre eğer uyku problemleriniz varsa gün içinde spor salonunuza gittiğiniz zaman o gece nasıl uyuduğunuzu etkileyebilir.
Araştırmada, sabah 7’de ağırlık çalışan kişiler, hiç çalışmayanlara ya da öğleden sonra çalışanlara kıyasla daha hızlı uykulu oluyorlar. Fakat akşam 7’de çalışan kişiler hem çalışmayanlara hem de sabah çalışanlara kıyasla daha sağlıklı bir uykuya sahip oluyorlar.
Bu duruma göre eğer uykuya dalmakta zorluk çeken biriyseniz, sabah antrenmanları tam size göre. Fakat eğer uykulu bir şekilde günü geçirmek sizi zorlayan bir durumsa, akşam egzersizleri tercihiniz olmalı.
Sabahları egzersiz yapıyorsanız uyku döngünüzü antrenmanlarınıza uydurmak için biraz daha erkene çekiyorsunuz demektir. Araştırmacılardan Dr. Scott R. Collier’e göre bu durum erken saatte gerçekleşen kalori yakımıyla da birleşince akşam saatlerinde uykuya dalmanız daha kolay olacaktır.
Fakat eğer akşam çalışırsanız, ağırlık kaldırmaktan kaynaklanan vücut ısısı yükselişi kaslarınızı rahatlatıp, sıcak bir duşun yarattığı termal etkiye benzer bir durum yaratabilir. Bu da kas yorgunluğuyla birleştiğinde gecenin bir vakti uykudan uyanmanıza sebebiyet vermeyen düzgün bir uyku sağlayabilir.
