35 bin fitin üzerinde saatler geçirirken dehidrasyonu, ağrıyı ve can sıkıntısını önlemek için birkaç tavsiyemiz var.
Bol Su İç
Kabindeki nem oranı, Amerika’daki Ölüm Vadisi çölünden bile daha düşük bir değer olan yüzde 20’lerde seyreder. Dilinizin kuruması da bu yüzden. Uçağa girişte bir şişe su alın ve yanınızda bulundurun. Ayrıca buz emmek de faydalı olacağı için, içecek siparişinizin yanında buz da rica edebilirsiniz. Son olarak, dehidrasyona sebep olduğu için alkollü içeceklerden uzak durun.
Basıncı Yen
Uçağa binmeden önce yanınıza sakız alın. Sakız çiğnemek yutkunmayı tetikler, yutkunmak da iç ve dış kulak arasındaki basınç farkını ortadan kaldırır. Ayrıca stres hormonu olan kortizol
salınımını da azalttığı için, koltuğunuzda rahat bir yolculuk geçirmenizi sağlar. Nefesinizi de ferah tutacağı için yanınızdaki güzel hanımefendi ile konuşmanızı kolaylaştıracak olması da cabası.
Jet Lag’i Yen
Akşam kesintisiz uyumak için, uçaktaki kestirme sürenizi maksimum yarım saatle sınırlı tutun. İndikten sonra ne kadar yorgun olursanız olun, dik ve ayık durmaya çalışın. Başka bir deyişle
yatağa girme dürtünüzü yenin. Uyku yerine yürüyüşü ya da jogging’i tercih edin. Bir miktar doğal ışık vücut saatinizin yeniden ayarlanmasını sağlar, egzersiz yapmak ise endorfin salınımını
artırır.
