NASIL UYURUZ?
Dünyaya gözlerinizi kapattığınızda arkada çok şey olup bitiyor.
FAZ 1: NON-REM UYKUSU
- 1, 2. AŞAMA: UYKUNUN %50-60’ı
Gece boyunca her 70 ila 90 dk’da bir baştan sona iki döngüyü tamamlamış oluyorsunuz. İlk faz (Non-REM) üç ayrı aşamadan oluşuyor. İlk ikisi diğerlerine
nazaran hafif.
- 3. AŞAMA: UYKUNUN %10-15’i
Üçüncü ve en derin uyku aşaması N3. Sihir burada başlıyor. Vücudunuz kas ve dokuları yenilemek için büyüme hormonu salgılıyor, hücre hasarını onarıyor, enerjiyi tazeliyor ve bağışıklığı destekliyor.
FAZ 2: REM UYKUSU
- 4. AŞAMA: UYKUNUN %25’i
Beynin kendini onarıp yenilediği faz. Rüyaların yanı sıra hafıza bütünleştirme, bilgileri işleme ve öğrenme de bu fazda gerçekleşiyor. Uzun uyuduğunuzda, REM uykusu her döngüde daha geniş yer kaplamaya başlar.
