GERÇEKTEN NE KADAR UYKUYA İHTİYACINIZ VAR?
1/ Ne kadar sürede uykuya dalıyorsunuz?
A Yattığım gibi
B 15 dk civarında
C En az bir saat
OPTİMUM CEVAP: B. Eğer dalmanız bir saati buluyorsa çok fazla uyuyor olabilirsiniz. MH uyku danışmanı W. Christopher Winter yatağa 45 dk geç gitmenizi öneriyor. Başınızı koyduğunuz gibi dalıyorsanız da yatağa 15 dk önceden girin.
2/ Sakince otururken ve kitap okurken uykuya dalma ihtimaliniz nedir?
A Çok olası
B Bazen
C Düşük olasılık
OPTİMUM CEVAP: C. Dr. Winter cevabı A ya da B olanların daha çok uyumaya ihtiyacı olduğunu söylüyor. Eğer odaklanmış ve uyanık kalabiliyorsanız uyku kaliteniz de büyük olasılıkla olması gerektiği gibidir.
3/ Tatildeyken kendiliğinden normal saatinizde mi kalkarsınız?
A Evet
B Hayır
OPTİMUM CEVAP: A. Bir sonraki tatilde şunu deneyin: Her gece yaklaşık aynı saatte yatağa gidin ama uykuya dalabildiğiniz kadar geç dalın. Üç ila dört günün ardından uyanma saatiniz de değişir ve tam olarak ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu ortaya çıkar.
