UYGULAMA: SOSYALLEŞEREK DİNLENME
Nasıl yapılır? Koşu dışında eğlenceli aktiviteler düzenlemek, psikolojik yenilenme sürecinize katkı sağlayabilir. Sosyal aktiviteler, iyileşmeyi önleyen stres hormonu kortizolü azaltabilir.
Ne zaman kullanılır? Bir koşu grubuna katılarak stresten topluca uzak durabilir ve ya da koşmayan arkadaşlarınızla bir buluşma ayarlayarak, antrenmanların stresini üzerinizden atabilirsiniz.
Kimler tercih ediyor? Tyler McCandless, sıkışık programına rağmen (2016 Olympic Trials Marathon’u koşmadan önce doktorasını tamamlayacak), arkadaşlarıyla beyzbol maçlarına gidiyor. Antrenman grubunu sevmediğinden değil; ”Rekabet içinde olmadığım arkadaşlarımla da vakit geçirmek hayatımı dengeliyor” diyor.
