UYGULAMA: AKTİF DİNLENME
Nasıl yapılır? Cross training (bisiklet, yüzme ve kuvvet antrenmanları) kan dolaşımını hızlandırır, sakatlıklardan korur ve koşunun eklemlerde yarattığı baskıyı azaltır.
Ne zaman kullanılır? Yorgunluk ya da sakatlık şikayetiniz varsa, yoğun ve uzun bir koşudan sonraki gün, bu antrenmanlardan birini yapın. İstemiyorsanız, onların yerine hafif koşular da yapabilirsiniz.
Kimler tercih ediyor? Amerika asfalt koşuları 5K rekorunun sahibi Ben True ve eşi, cross training antrenmanlarını eliptik bisikletle yapıyor. Bu arada beraber bisiklet sürdüğü eşi ise bir önceki yıl sakatlanmasına rağmen, 2014 yılındaki ITU kadın triatletler sıralamasında dünya ikincisi oldu.
