UYGULAMA: UYKU
Nasıl yapılır? Uyku esnasında vücudunuz kas inşa eden büyüme hormonu salgılayarak, dokularınızdaki minör hasarları tamir eder. Ayrıca enerji kaynaklarınızı yeniler.
Ne zaman kullanılır? Birçok yetişkin 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Gecenin üçünde yatak odanıza gidiyorsanız, aniden uykuya dalsanız bile bu ihtiyacınızı karşılayamazsınız.
Kimler tercih ediyor? 2014 New York Maratonun’da 16’ncı olan elit koşucu Alia Gray, uykuyu antrenmanları için temel kaynak olarak görüyor. Hatta antrenman dönemlerinde, gün içinde şekerleme yapıyor. Kendine sessiz bir oda bulduğunu söyleyen Gray, ”Mağarama çekilircesine uzanıyor ve uykuya dalıyorum” diyor.
