Bazı koşucular, zorlu antrenmanlardan sonra kas ağrılarını ve enflamasyonu azaltmak için mutlaka BUZ BANYOSU yapmayı görev bilir. Peki siz de yapmalı mısınız? Bu soruyu yönelttiğimiz Western State Üniversitesi’nden egzersiz ve spor bilimi uzmanı Dr. Lance Dalleck, şöyle yanıtlıyor: ”Buz veya ibuprofen adlı etken madde gibi enflamasyonu azaltan araçlar, antrenman döneminde gereğinden erken veya sık kullanılırsa, vücudun adapte olma ve güçlenme sürecini sekteye uğratabilir.” Doğru dengeyi kurabilmek için, uykunuzu almak ve yeterli beslenmek gibi basit iyileşme yöntemlerini günlük yaşamınızda uygulayın. Daha etkili antienflamatuvar tekniklere ise ciddi sıkıntılar yaşadığınız zaman veya yarış sonrası başvurun.
