VÜCUT MESAİSİ
Egzersiz bilimcisi Crawyn Sharp, ”Bireysel iyileşme sürenizi belirleyen şeyler kat ettiğiniz mesafe, hızınız ve yaşınızdır” diyor. Ama genel olarak herkesin vücudunda şu gelişmeler meydana geliyor:
1 dakika: Nabız değeriniz ve vücut sıcaklığınız düşer. Nefes alışverişleriniz yavaşlar ve vücudunuz antrenman modunda iyileşme sürecine geçer.
30 dakika: Vücudunuz proteinleri hasar görmüş kaslara yollar. Mitokondrileri de kaslarınızdaki zayıflayan enerji kaynaklarına taşır.
Birkaç saat: İmmün ve enflamasyon hücreleri mikrotravmalara akın eder. Lizozomal enzimleri hasarlı dokularla mücadele eder.
2-3 gün: Vücudunuz antrenmana büyük ölçüde adaptasyon sağlamış olur. Yeni bir antrenman için hazır hale gelirsiniz.
6 hafta: Mitokondri sayınız bu zaman diliminde iki katına çıkmış olur. Bu yüzden kaslarınız daha hızlı kuvvetlenir ve koşularda daha az hasar görür.
