GIDA TAKVİYESİ
Dr. Sharp güçlenmek için beslenmenin kurallarını sıralıyor.
Protein yiyin: Proteindeki amino asitler, yeni kaslar için gerekli yapıları sağlar.
Yağ tüketin: Sağlıklı yağlar (fındık, somon, avokado gibi) kas hücrelerindeki hasarları onarır.
Sıvı alımını artırın: Su, besin yönünden zengin kanın tüm vücudunuza ulaşmasını sağlar.
Koşu sonrası karbonhidratları atlamayın: Rafine karbonhidratlar yerine protein içeren yüksek kaliteli karbonhidratları (meyve ve sebze gibi) tüketin.
