UYGULAMA: MASAJ
Nasıl yapılır? Kaslardaki gerilmeyi azaltabilir, yapışan dokuları çözebilir, hareket açıklığını artırabilir ve minör yumuşak doku sakatlıklarını engelleyebilir.
Ne zaman kullanılır: Gerektiği zaman masaj yaptıran koşucular, masajın ve diğer manuel terapilerin iyi hissettirdiğini; sakatlığa dair belirti gören ve ağrıları olan koşucular ise masajın sakatlığı önlediğini söylüyor.
Kim tercih ediyor? Elit maratoncu Kara Goucher, 15 yıldır aynı terapistle çalışıyor. Yoğun antrenman dönemindeyken, haftada iki kez iki saat süren masajlar yaptırıyor.
