Karbonhidrat hayranlarına güzel bir haberimiz var! Eğer muz en yakın dostunuz değilse, bundan sonra olacak! Muz, en az sporcu içecekleri kadar emilebilir şeker içeriyor ve egzersiz esnasında vücudun kaybettiklerini geri kazandırıyor. Ayrıca enflamasyonu engelleyen moleküller içeriyor.
Kararmışını sevin!
Kararmış muzun şeker oranı daha yüksektir, bu da vücut için daha iyi yakıt ve verim anlamına gelir. Ancak kabuğu tamamen kahverengiye dönmüş olmamalı.
Karıştırın!
Muzu orman meyveleri gibi antioksidan oranı yüksek meyvelerle birlikte tüketmek, enflamasyonla savaşma özelliğini arttırıyor. En iyisi smoothie yapmak!
Dozunu bilin!
Bir saat veya daha az sürecek antrenmanlar için, 15 dakika öncesi ve sonrasında yarım muz ye. Eğer daha uzun egzersiz yapacaksanız, her 20 dakikada bir yarım muz yemeyi deneyin.
