Koşu sırasında yakıtınızı nasıl almalısınız? Araştırma sonuçları aşağıda.
Uzun koşu veya yarışlarda nasıl yakıt takviyesi yapacağınız, en az hazırlık antrenmanlarınız kadar önemli. Duvara toslayan her koşucu (ki herkes bir gün bunu tadacaktır) koşu sırasında gerekenden daha az karbonhidrat almaması gerektiğini bilir. Karbonhidratın nasıl alınacağı ise başka bir konu. Yeni Zelanda’daki Massey Üniversitesi bu konuya odaklanan yeni bir araştırma yayımladı. Buna göre jel, sporcu içeceği veya bir enerji barıyla birlikte jel ve sporcu içeceği tüketen koşucular, sadece enerji barı yiyenlere kıyasla daha düşük oranda sindirim sorunu, yorgunluk ve zorlanma hissediyorlar.
