İlaç kullanımına gerek kalmadan jet lag sorununun üstesinden gelebilmek mümkün mü?
Bu işin sırrı, vücudunu kandırmakta yatıyor. California Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü ve nöroloji profesörü Dr. Alon Avidan, “24 saatlik döngüyü (sirkadyen ritim) yeniden başlatıp düzenlemenin en etkili yollarından biri, gün ışığına maruz kalmaktır” diyor. Bu dengesizlik, vücut saatinin bulunduğun yere göre gündüz ve gece ayarı yapmaya çalışmasından kaynaklanıyor.
Şu hamleyi dene: Bu ayarlama sürecini, uçak havalanmadan en az bir gün önce yapmaya başla. Eğer batıya doğru gidiyorsan, sabah gün ışığından kaçın ve öğleden sonra güneşe çık. Doğuya mı gidiyorsun? Tam tersini yap. Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacıları, güneş ışığından kaçamıyorsan, dışarıdayken koyu renkli giysiler giymenin vücut saatini hedefe doğru ayarlamana yardımı dokunacağını söylüyor. Bu gündüz-gece oyununu destinasyonuna vardığında da sürdür. New England Journal of Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, sirkadyen ritmin birkaç gün içinde bulunduğun noktaya göre kendini yeniden ayarlamalı ki, sen de seyahatinin keyfini çıkarabilesin.
