İlaç kullanımına gerek kalmadan jet lag sorununun üstesinden gelebilmek mümkün mü?
Bu işin sırrı, vücudunuzu kandırmakta yatıyor. California Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü ve nöroloji profesörü Dr. Alon Avidan, “24 saatlik döngüyü (sirkadyen ritim) yeniden başlatıp düzenlemenin en etkili yollarından biri, gün ışığına maruz kalmaktır” diyor. Bu dengesizlik, vücut saatinin bulunduğunuz yere göre gündüz ve gece ayarı yapmaya çalışmasından kaynaklanıyor.
Şu hamleyi deneyin: Bu ayarlama sürecini, uçak havalanmadan en az bir gün önce yapmaya başlayın. Eğer batıya doğru gidiyorsanız, sabah gün ışığından kaçın ve öğleden sonra güneşe çıkın. Doğuya mı gidiyorsunuz? Tam tersini yapın. Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacıları, güneş ışığından kaçamıyorsanız, dışarıdayken koyu renkli giymenin vücut saatini hedefe doğru ayarlamanıza yardımı dokunacağını söylüyor. Bu gündüz-gece oyununu destinasyonunuza vardığınızda da sürdürün. New England Journal of Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, sirkadyen ritmin birkaç gün içinde bulunduğunuz noktaya göre kendini yeniden ayarlamalı ki, siz de seyahatinizin keyfini çıkarabilesiniz.
