“Jet lag beni çok etkiliyor. İlaç almadan üstesinden gelmenin yolu var mı?”
Bu işin sırrı, vücudunuzu kandırmakta yatıyor. California Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü ve nöroloji profesörü Dr. Alon Avidan, “24 saatlik döngüyü (sirkadyen ritim) yeniden başlatıp düzenlemenin en etkili yollarından biri, gün ışığına maruz kalmaktır” diyor. Bu dengesizlik, vücut saatinizin bulunduğunuz yere göre gündüz ve gece ayarı yapmaya çalışmasından
kaynaklanıyor. Şu hamleyi deneyin: Bu ayarlama sürecini, uçak havalanmadan en az bir gün önce yapmaya başlayın. Eğer batıya doğru gidiyorsanız, sabah gün ışığından kaçının ve öğleden sonra güneşe çıkın. Doğuya mı gidiyorsunuz? Tam tersini yapın. Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacıları, güneş ışığından kaçamıyorsanız, dışarıdayken koyu renkli giysiler giymenin vücut saatinizi hedefe doğru ayarlamanıza yardımı dokunacağını söylüyor. Bu gündüz-gece oyununu destinasyonunuza vardığınızda da sürdürün. New England Journal of Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, sirkadyen ritminiz birkaç gün içinde bulunduğunuz noktaya göre kendini yeniden ayarlamalı ki, siz de seyahatinizin keyfini çıkarabilesiniz.
