Manchester City ve İngiltere Milli Takım kalecisi Joe Hart’ın size yenilmez bir merkez bölgesi sağlayacak özel antrenmanına göz atın.
Sağlam bir merkez yaratın
Kaleciler felaketle anlık hatalarla karşı karşıya kalırlar. Bu pozisyon futbolda iç güç (hem zihinsel, hem fiziksel) gerektiren bir yapıya sahiptir. “Bir kurtarış için dalmakta, seken topları çıkartmakta ya da hava topu toplamakta ihtiyacınız olan şey güçlü bir merkezdir. Fitnessın temeli budur.” diyor Hart.
Hart ağırlık antrenmanlarını yavaşlatıp, esnekliği alabildiği için denge ve güç egzersizleriyle değiştirmiş. Not: Bu antrenmanları gerçekleştirmeniz için iyi bir güç ve dayanıklılık temeliniz olmalı. Başlamadan önce 10-15 dakika kondisyon bisikletinde ısınmalısınız.
