3- Süt ve süt ürünleri tüketimini sınırlandırın
Süt ve süt ürünleri gaz yapabilir. Bu da kabızlık sorununun daha da rahatsız edici boyutlara gelmesi demek. Laktoz açısından zengin olan bu besinler, bağırsaklarınızı zorlayacaktır. Kabız olduğunuz zamanlarda bu besinleri tüketirken daha dikkatli olun. Laktozsuz ya da az laktoz barındıran besinleri tercih edin.
