Kabızlık problemi canını sıkıyorsa, lif açısından zengin bu besinler diyetinde mutlaka bulunmalı.
1- Baklagiller
Fasulyeler, mercimek, bezelye gibi besinlerin birçok sağlık faydası bulunuyor. Lif, protein, vitamin ve mineral açısından zengin olan bu besinleri, beslenme planında aslında her gün kullanman öneriliyor. Yarım kap fasulye, 6-15 gram arası lif sağlıyor. Salatalarında, ana yemeklerde ya da çorbalarında kullanabilirsin.
