5- Yemişler
Antep fıstığı, yer fıstığı ya da badem gibi yemişler, beslenme planında her gün bulunmalı. İster salatana karıştır, ister yoğurduna; istersen de atıştırmalık olarak tüket. Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan bademin bir kabında 9 gram da lif bulunuyor.
