7- Kabuksuz meyveler
Antioksidan açısından zengin olan bu meyveler, vücudunun temel ihtiyaçlarını karşılama konusunda oldukça başarılılar. Lif açısından da zenginlerdir. Örneğin yarım kap böğürtlen ya da yarım kap ahududu içerisinde yaklaşık 4 gram lif bulunuyor. Yarım kap doğranmış çilek içerisindeki lif miktarı ise bunun yarısı.
