10/ CABLE CRUNCH 10-12 TEKRAR X 3 SET
Kasnağı en yüksek seviyeye ayarlayarak dizlerinizin üzerine çökün. Sırtınızı 45 derece bükün. Tutacakları yüzünüzün yanında tutun (A). Eğilebildiğiniz kadar eğilin (B). Ardından yavaşça yükselin. Merkez bölgenizdeki yanmayı hissetmiyorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir.
