01/ CHEST CROSSOVER 12 TEKRAR X 3 SET
Bu egzersiz klasik itiş hareketlerinin etki edemediği kaslarınızı çalıştırır. Kasnağı omuz yüksekliğinize ayarlayın. Kollarınızı hafifçe bükün (A). Tutacağı kavisli bir şekilde çekerek ellerinizi birleştirin (B). Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek merkez bölgenizi gevşetin.
