02/ TRICEPS EXTENSION 15 TEKRAR X 3 SET
Kasnağı en yukarıya ayarlayarak halat tutacağını iki elinizle kavrayın. Kollarınızı 90 derece bükün (A). Gövdenizi dik tutarak halatı aşağıya indirin. Dirseklerinizi hareket ettirmeyin (B). Triseps kasınızı tamamen çalıştırmak için hareketin en alt evresinde bileklerinizi çevirin.
