03/ BICEPS CURL 10 TEKRAR X 3 SET
Dambıl yerine kablo kullanırsanız, kaslarınızdaki dengesizlikler sona ereceği için gelişim sağlarsınız. Kasnağı en düşük seviyeye ayarlayarak tutacakları kavrayın
(A). Kollarınızı bükerek tutacakları omuz yüksekliğine getirin (B). Kalçanızı sıkın.
