05/ HIGH-PULLEY CURL 10 TEKRAR X 3 SET (HER YÖNE)
Biceps kaslarınızı tamamen izole etmeye hazır olun. Kasnağı başınızın hizasına yükseltin (A). Avuç içiniz size dönük olacak şekilde tutacağı başınıza doğru çekin (B). Tam kasılmayı sağlayabilmek için üst sırt kaslarınızı sıkın.
