07/ BENT-OVER LATERAL RAISE 10 TEKRAR X 3 SET
Dizlerinizin üzerine çökün. Sağ elinizle solunuzdaki, sol elinizle sağınızdaki tutacağı kavrayın (A). Öne doğru eğilerek kollarınızla birlikte “T” konumu alın (B). Daha fazla kasa etki edebilmek için hareketin tepe noktasında omuzlarınızı sıkıştırın.
