08/ CALF RAISE 20 TEKRAR X 3 SET
Üst vücudunuza dinlenme süresi bırakarak calf kaslarınıza odaklanma zamanı. Kasnağı en alt seviyeye ayarlayın. Kollarınızı düz tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın (A). Parmak uçlarınızın üzerinde yükselin (B). Bir süre durakladıktan sonra hareketi tekrar edin.
