Plana sadık kalmak önemli fakat sizi yönetmesine de izin vermeyin. Bu senaryolarda kuralları esnetin.
ARKADAŞLARINIZ SİZE UYMAYAN BİR GÜNDE UZUN KOŞU YAPIYOR
Antrenör Jennifer Harrison, öğrencilerinin planın yapısına bağlı kaldıkları sürece birlikte koşu yapmasını yanlış bulmuyor. Bu gibi durumlarda arkadaşlarınıza uymanız gerektiğini söyleyen Harrison, uzun koşu günü tempo koşusuna dönerse kendinizi yüksek tempolarda harap etmemeniz için koşmamanız gerektiğini belirtiyor.
SON DAKİKADA EĞLENCE İÇİN BİR 5K YARIŞINA KATILDINIZ
Bir sonraki günkü antrenmanınıza zarar vermediğiniz sürece bu tarz kaçamakların yapılabileceğini söyleyen profesyonel triatlet ve koşu antrenörü Mackenzie Madison, ”Ancak hedefinizdeki yarışa sadece birkaç hafta kaldıysa kendinize yüklenmemelisiniz” diye uyarıyor.
ZORLU BİR ANTRENMANI KAÇIRDINIZ, O YÜZDEN UZUN KOŞUDAN ÖNCEKİ GÜN YAPIYORSUNUZ
Bu metodu bacaklarınız yorulduğu için sevdiğini söyleyen antrenör Latham, ”Bu sayede yorgun bacaklarla nasıl koşacağınızı öğreneceğiniz için yarışların ve antrenmanların sonunda rahat edersiniz” diyor. Ancak bunu alışkanlık haline getirmeyip, (uzun koşularınızı genellikle hafif antrenman yaptığınız günlerde dinlenme günleriniz arasında yapmalısınız) ara sıra denemelisiniz.
YORGUNSUNUZ VEYA GÜNÜNÜZDE DEĞİLSİNİZ
Takvim düzenlerken deneme yanılma yöntemi de kullanırız. Zamanla ne kadar dinlenmeniz ve toparlanmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Bu yüzden yeri geldiği zaman takviminizi değil, vücudunuzu dinlemelisiniz.
