TEMPONUZU DEĞİŞTİRİN
Normal koşunuza kısa deparlar eklerseniz, koşunuz daha çabuk bitmiş olur. Şu tekniği deneyin: Beş dakika koşu-yürüyüş yaptıktan sonra, istikametinizde bir işaret belirleyin ve geçene dek rahat ama hızlı bir tempoda koşun. Sonra nefesiniz normale dönene dek yürüyün. Tekrar jogging yapın ve yeni bir işaret belirleyin. Rota bitene dek bu şekilde devam edin. Son olarak beş dakikalık soğuma koşusu yapın.
