4- Lateral Raise
Ayakların omuz genişliğinde açıkken, gövdenin yanlarında 1.5- 2 kg ağırlığında dambılları tut. Avuç içlerin ileriye bakacak şekilde ellerini çevir (A). Kollarını düz tutarken, ağırlıkları yana açarak yukarıya doğru kaldır (B). 2 saniye bekle. Yavaşça eski pozisyonuna dön. Bu, 1 tekrardır. 15 tekrar yap.
