SU VEYA SPORCU İÇECEKLERİ
Saf, basit ve kalorisiz olan su, her zaman için kurtarıcı içeceğiniz. Ama uzun mesafe koşuyorsanız ve sıvı kaybınız yüksek oluyorsa, sporcu içecekleri daha iyi bir seçenek. Elektrolit ve karbonhidrat içerdiğinden, suyun vücuttaki emilimi artıyor ve yorgunluğu engelliyor. İçerdiği sodyum, suyun vücutta tutulmasını sağlıyor.
Ne zaman?
Suyu her zaman içebilirsiniz. Sporcu içeceğini 60 dakikadan uzun koşulara saklayın. Daha kısa koşularda, kalori almadan faydasını görmek için sporcu içeceğini ağzınızda çalkalayıp tükürün.
