ÇİKOLATALI SÜT VEYA ŞARAP (YA DA BİRA)
Her ne kadar alkol listenin ilk sırasında olmasa da, şarap ve bira faydalı bitkisel besin öğeleri içeriyor. Yine de yarışları alkol yerine çikolatalı sütle kutlayın; içkiyi vücudunuz kendini toparladıktan sonra içersiniz. Çikolatalı süt, taşıdığı besin değeriyle karbonhidrat oranı yüksek içeceklere göre, kas proteini üretimi için daha faydalı.
Ne zaman?
Çikolatalı sütü uzun koşular ya da hız antrenmanları sonrasında için. Alkollü içecekleri günde bir ya da iki kadehle sınırlı tutun.
