Uyku sorunu ve kafein
Çoğu yetişkin günde 7 ile 8 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyarlar. Fakat kafein, bu uyku ihtiyacını karıştırabilir. Kronik uykusuzluk (işten, seyahatten, stresten ya da kafeinden kaynaklanabilir) uyku yoksunluğu ile sonuçlanır. Uyku miktarındaki azalmalar ise küçük miktarlarda olsa bile gün içerisindeki performansınızı ve atikliğinizi etkilemektedir.
Uyku yoksunluğunu telafi etmek için kafein kullanmak ise, hiç de istenilmeyen bir döngü yaratır. Gün içerisinde ayık kalabilmek için kafein içeren içecekler tüketebilirsiniz; ancak doğru orantılı olarak kafein, gece uykunuzdan zaman çalarak uyku sürenizi kısaltır.
