Günlük kafein tüketiminin üst sınırın geçiyorsan ne olur?
Eğer günde 400 miligramlık kafein tüketimi seviyesini aşıyorsan (günde 500-600 mg) , karşılaşacağın olası yan etkiler şunlar olabilir:
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Yerinde duramama
- Öfkelenme
- Mide rahatsızlıkları
- Yüksek kalp atışı
- Kas titremesi
Bazı insanların kafeine karşı duyarlılıkları daha yüksektir. Bu insanlar, çok az miktarda (örneğin 1 fincan kahve ya da çay) kafein tüketseler bile, uykusuzluk ya da yerinde duramama gibi olumsuz etkilerle karşılaşabilirler.
Bedeninin kafeine verdiği tepki, kafein tüketimi alışkanlığın tarafından belirlenir. Düzenli olarak kafein tüketmeyen insanlar, kafeine daha duyarlı olarak ve kafeinin negatif etkilerinden daha kolay etkilenirler. Kafein tüketimi alışkanlığının yanı sıra vücut kütlesi, yaş, sağlık koşulları, anksiyete bozuklukları ya da ilaçlar da olası negatif etkilerin oluşumunda etkilidir. Ayrıca, erkeklerin negatif etkilere maruz kalma olasılıkları kadınlara göre daha yüksektir.
İlgini çekebilir: Anksiyete ile Baş Etmenin Yolları
