Uyku sorunu ve kafein
Çoğu yetişkin günde 7 ile 8 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyarlar. Fakat kafein, bu uyku ihtiyacını karıştırabilir. Kronik uykusuzluk (işten, seyahatten, stresten ya da kafeinden kaynaklanabilir) uyku yoksunluğu ile sonuçlanır. Uyku miktarındaki azalmalar ise küçük miktarlarda olsa bile gün içerisindeki performansını ve atikliğini etkilemektedir.
Uyku yoksunluğunu telafi etmek için kafein kullanmak ise, hiç de istenilmeyen bir döngü yaratır. Gün içerisinde ayık kalabilmek için kafein içeren içecekler tüketebilirsin; ancak doğru orantılı olarak kafein, gece uykundan zaman çalarak uyku süreni kısaltır.
İlgini çekebilir: Uykusuz Kaldığında Bedeninde Olanlar
