Günlük kafein tüketiminin üst sınırını geçiyorsanız ne olur?
Eğer günde 400 miligramlık kafein tüketimi seviyesini aşıyorsanız (günde 500-600 mg) , karşılaşacağın olası yan etkiler şunlar olabilir:
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Yerinde duramama
- Öfkelenme
- Mide rahatsızlıkları
- Yüksek kalp atışı
- Kas titremesi
Bazı insanların kafeine karşı duyarlılıkları daha yüksektir. Bu insanlar, çok az miktarda (örneğin 1 fincan kahve ya da çay) kafein tüketseler bile, uykusuzluk ya da yerinde duramama gibi olumsuz etkilerle karşılaşabilirler.
Bedeninizin kafeine verdiği tepki, kafein tüketimi alışkanlığınız tarafından belirlenir. Düzenli olarak kafein tüketmeyen insanlar, kafeine daha duyarlı olarak ve kafeinin negatif etkilerinden daha kolay etkilenirler. Kafein tüketimi alışkanlığının yanı sıra vücut kütlesi, yaş, sağlık koşulları, anksiyete bozuklukları ya da ilaçlar da olası negatif etkilerin oluşumunda etkilidir. Erkeklerin negatif etkilere maruz kalma olasılıkları kadınlara göre daha yüksektir.
