2. Ne Zaman Duracağını Bil
Birçoğumuz için fit olmak ve daha fazla ağırlık kaldırmak neredeyse bir takıntı haline gelmiş durumda. Özellikle de gelişim görmeye başladığınız zamanlarda. Ancak bazen tempoyu düşürmek, acı eşiğinizin sınırlarını zorlamaktan daha faydalı olabilir.
Diaz’a yenildiğinde bunun teknik bir nedenden ötürü değil, yorgunluktan olduğunu söyleyen McGregor, “Benim en büyük gücüm iş ahlakımdır. Aynı şekilde en zayıf yanım da iş ahlakım. Diaz maçına hazırlanırken gereğinden çok daha fazla çalışmıştım” diyor.
Sürantrene diye bir şey vardır ve bir miktar yorgun hissetmekten çok daha fazlasıdır. Hatta yeterince fazla bir miktardaysa hastalığa ve sakatlıklara bile neden olabilir.
Embody Fitness’ın spor terapisti Sophie Whitehead, “Sürantrene olma durumu, stres ve toparlanma süreci arasındaki denge zayıf olduğunda meydana gelir. Vücudunuza sürekli olarak gereğinden fazla yük bindirmek ve yeteri kadar toparlanmamak sürantrene olmanıza neden olur” şeklinde konuşuyor.
Yoğun bir egzersiz programının ardından kendinizi halsiz hissetmeye başladığınızda, uykuya dalmakta zorlandığınızda ve aslında her gün antrenman yaptığınızı fark ettiğinizde tempoyu düşürün ve ufak bir ara verin. Bu dönemlerde dinlenmeye, sıvı ve sağlıklı besinler tüketmeye ihtiyacınız vardır. Hafif egzersizler
yapmanız ya da masaj terapisi uygulamanız da faydalı olabilir. Ancak bu egzersizlerin gerçekten hafif olduğundan emin olun.
