3. Mobilite Faktörü
“Uyandığı zaman esneme egzersizleri yapmayan tek hayvan insandır”.
McGregor’ın bu sözünün doğruluğu tartışmaya açık olsa da, ne anlatmak istediği açıkça belli: Esneme egzersizlerine ihtiyacınız var.
Yaşımız ilerledikçe (artık bu gerçeği kabul edin) esnekliğimiz ve mobilitemiz de kısıtlanmaya başlar. Bu da sakatlık riskimizin artmasına ve aslında çok basit olduğunu düşündüğümüz birçok şeyi yapamamamıza neden olur. Sandalyeden kalmanız gerektiğinde niçin homurdanmaya başladığınızı hiç düşündünüz mü?
Bununla birlikte zorlu esneme egzersizleri, sadece fitness seviyenizin gelişmesine yardımcı olmaz. Yapılan araştırmalar, mobilite ve esneme egzersizleri sonucunda bükülebilirliği yükselen kasların daha fazla kuvvete karşı koyabilme açısından kuvvetlendiğini ve antrenmanlarınızdan daha fazla verim almanızı sağlayacağını söylüyor. Brezilyalı araştırmacılar, birbiriyle ters şekilde çalışan kasları esnetmenin anlık kuvvet gücünüzü geliştirdiğini ve tekrar sayınızı yüzde 15 oranında artırdığını söylüyor.
