4. Vücut Ağırlığından Şaşma
Makineler etrafımızı sarmış durumda ve elbette ki inşaatlardaki forkliftlerden değil, spor salonlarındaki squat rack’lerden bahsediyoruz. Ancak kuvvetinizi ve kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey kendi vücudunuz.
Medicine and Science in Sports and Exercise dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, 45 dakika boyunca yaptığınız bir vücut ağırlığı egzersizi, metabolizma hızınızı 45 saate kadar artırabiliyor. Araştırmanın diğer sonuçlarına göre vücut ağırlığınızla yaptığınız pliometrik egzersizler ise kısa süreli çalışmalarda muazzam
fitness kazanımları sağlıyor.
McGregor, “Ben bir makineyim ve makineler makineleri kullanmazlar” diyor.
