5. Beslenmeyle Kafayı Bozma
Vücut geliştirme tutkunlarının çoğu makrolarını sayma konusunda takıntılıdır. Gelişimin yolu besinlerden geçse de, sonsuza dek bu rakamları düşünmek de yorucu olabilir.
İşi basit tutun.
McGregor, Men’s Journal dergisine yaptığı bir açıklamada, “Sadece temiz beslenmeye çalışıyorum. Kaliteli öğünler, yeşillikler, tatlı patates ve balkabağı gibi nitelikli karbonhidratlar tüketiyorum. Hepsi bu.” şeklinde konuşmuştu.
Kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, buna öncülük edecek olan şey beslenme alışkanlıklarınızdır. İşin yarısından fazlası budur. Ancak bunu bir bahane olarak da kullanmamanız gerekiyor. Beslenme programınızdaki kalorilerin yüzde 30’u yağlardan, yüzde 40’ı karbonhidratlardan ve diğer yüzde 30’u ise proteinlerden
oluşmalı. Öte yandan Amerikalı bilim insanları tarafından yapılan bir araştırma, önerilen günlük tüketim miktarınızın iki katı kadar (yaklaşık 100g) protein tüketmenin kas gelişimini ve yağ yakımını hızlandırdığını söylüyor.
