Bu çalışma, 2014 yılında yağ oranı düşük olan yetişkinlerin incelendiği çalışmanın devamı niteliğindeydi. Sonuçlar ise önceki çalışmanın sonuçları ile örtüşür nitelikte: Kahvaltı yapmak enerji artışına neden oluyor; ancak kilo verme konusunda yardımcı olmuyor.
Fitness hedeflerine göre bu hem iyi hem de kötü olabilir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, her ne kadar yediğiniz ilk şeyler metabolizmanın harekete geçmesini sağlasa da, sabah erken saatlerde kahvaltı yapmanın kilo vermenin vazgeçilmezi olmadığını bilmelisiniz. Eğer daha aktif bir yaşam tarzına sahip olmak ve fitness odaklı aktivitelerinizde daha enerjik hissetmek istiyorsanız, kahvaltının en iyi dostunuz olduğunun da farkında olmalısınız.
Çalışma hakkında bir uyarı daha: Araştırmacılar, katılımcılara kahvaltıda istedikleri her şeyi yiyebilme özgürlüğü tanıdılar. Şekerli yulaf ezmesinden alınan 700 kalori ile omlet ve meyveden alınan 700 kalori birbirinden tamamen farklı. Kilo üzerindeki etkileri de aynı şekilde farklılık gösteriyor.
Peki ya sonuç? Kahvaltıyı atlamak işlenebilecek en büyük günah değil; ancak daha aktif bir yaşam tarzına sahip olmayı hedefliyorsanız, kuşkusuz günün en önemli öğünü. Yapmanız gereken şey ise, sabah tükettiğiniz kalorilerin dengeli bir öğünden alınıyor olduğundan emin olmanız. Zararlı karbonhidratlardan ziyade tam tahıllılara ve proteine yönelmeniz daha sağlıklı bir tercih olacak.
