2- Bu 4 şeyden birini yanlış yapıyor olabilirsin
Yediklerin en az ne kadar yediğin kadar önemli. Beslenme uzmanları Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’a göre, her öğünde mutlaka karbonhidrat (enerji alman için), protein (açlıktan korunmak için) ve sağlıklı yağlar (doygunluk hissi için) tüketmelisin. Kahvaltılarında 13-20 gram protein, 40-55 gram karbonhidrat ve 10-15 gram sağlıklı yağlar almalısın. Ayrıca, daha uzun süre tok kalabilmek için en az 6 gram lif tüketmelisin.
