Gün boyu aç hissetmemek ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu hataya düşmekten kaçınmalısınız.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu mutlaka bilirsiniz. Sabahları hiç kahvaltı yapmamak, gün boyunca açlık sorunu ile daha sık karşılaşmanıza neden olur. Ancak bütün kahvaltılar da eşit değil. Örneğin, sabahları sadece bir avuç meyve yemekle yetiniyor ya da sadece ekmek tüketiyorsanız, gün boyu ihtiyacınız olacak enerjiyi alamıyor olduğunuzu da bilmelisiniz.
Krista Yoder Laortue’ye göre sadece kahvaltı için değil, bütün öğünlerde tabağınız çeyrek ölçü protein, çeyrek ölçü tam tahıllı, yarım ölçü meyve ve yarım ölçü sebze içermelidir. Protein tüketmeye özellikle dikkat etmeli ve bu noktayı asla atlamamalısınız.
