Kahve bağımlılığı belirtisi #6: İyi uyuyamıyorsunuz
Uyku düzeniniz bozuluyors, akşam yediklerinizden ziyade gün içerisindeki kafein tüketiminizi suçlayabilirsiniz.
Kafein, aralarında serotonin de bulunduğu nörotransmitterlerin miktarında azalma yaratabilir ve buna bağlı olarak da uyku sorunları oluşabilir.
Kafein tüketenler genellikle daha az yorgun, daha fazla enerjik ve ayık olurlar. Bu da gün sonunda uykusuzluk ile neticelenebilir.
Sabahları tükettiğiniz kahve miktarını azaltmanız, daha rahat bir uyku çekmenizi sağlayabilir. Aynı şekilde gün içerisindeki kahve alımınızı da azaltmanız iyi olacaktır. Yatağa girmeden 6 saat önce kafein tüketimini kesin.
